Каждый покойник на Эвересте был невероятно мотивированной личностью
и когда-то вышел из зоны комфорта.
Из интернета
Встречаются двое. Один печальный такой. Второй спрашивает: «Что-то случилось?». «Стыдно кому сказать, — отвечает второй — энурез замучил. Иду к психотерапевту»… Через некоторое время встречаются те же двое. Первый радостный такой. Второй спрашивает: «Ну что, вылечил психотерапевт твой энурез»? «Нет, не вылечил, — отвечает первый, — но зато я теперь им горжусь»!
Анекдот
У меня двойственное отношение к позитивному мышлению. С одной стороны, меня очень раздражает искусственный энтузиазм, неискренние улыбки, демонстративная активность. С другой стороны, искренне восхищает энтузиазм и трудолюбие многих знакомых предпринимателей. Не выгорело дел, судьба ткнула мордой в унитаз, а он облизался и начал новое дело. И так пока не получится.
Но что меня на самом деле раздражает по-крупному, так это книжицы типа Брайана Трейси. Даже не могу себе объяснить почему. Раздражают и всё!
Перебирая закрома родины, нашёл две интересных статьи о том вреде, который может нанести человеку это самое позитивное мышление. Сильные статьи, вдумчивые. И написаны не недоучками-блогерами. Автор первой — серьёзный и известный российский бизнесмен Александр Сорокоумов. Автор второй — авторитетный психолог Габриэль Эттинген, более 20 лет отдавший изучению мотивации.
Статьи написаны не вчера, но, на мой взгляд, не потеряли актуальности до сегодняшнего дня. Есть над чем задуматься. И, заодно, подумать, а нужно ли тратить деньги и время на книги типа «помоги себе сам»?
О вреде позитивного мышления
Третьего ноября 1948 года газета Chicago Daily Tribune вышла с печально известным на весь мир заголовком: Дьюи побеждает Трумэна. Результаты выборов еще не были оглашены, но газета провела собственный опрос, сразу же после закрытия участков обзвонив в случайном порядке множество избирателей. Большая часть респондентов говорила в пользу Дьюи.
Но через пару часов газете срочно пришлось переделывать заголовки. Победил Трумэн.
Оказалось, что в 1948 году телефон был доступен не всем. Он редко встречался у людей с небольшим заработком. Но именно эти люди дали перевес в голосах. Хотя выборка респондентов у газеты была достаточная по количеству, она не охватывала все слои населения. Такая выборка называется предвзятой.
Похожий феномен мы наблюдаем тогда, когда слушаем всевозможные советы по достижению успеха. Вот стоит перед вами некий гуру и говорит что-то вроде “я поступал вот так, работал много, подбирал правильных людей, делегировал/контролировал, мудро смотрел в будущее и визуализировал свой успех, — и пожалуйста. Вот бизнес, миллион, особняк, яхта и бентли. Делай как я — и будет тебе счастье.”
Попробуйте задать себе вопрос: а сколько людей делали абсолютно то же самое, но ничего не добились? И где они, кстати? Эти люди молчат, книг не пишут и на семинарах не выступают.
Наибольшую опасность представляет популярная в последнее время идея “позитивного мышления”. Дескать, если вы будете мыслить позитивно, визуализировать успешный исход дела, то тем самым вы притянете успех и победа вам обеспечена. Яркий пример использования этой идеи, причем использования массового — это Советский Союз в июне 1941 года.
Но попробуем разобраться в деталях. Почему позитивное мышление опасно для нашего успеха?
Оно противоречит нашей физиологии
В мозгу человека лишь несколько центров удовольствия и десятки центров тревоги. Ошибочных путей много, а правильных — один-два. Опасностей в окружающем мире всегда было больше, чем возможностей. Мы как вид смогли выжить лишь потому, что научились перерабатывать большой объем информации относительно этих опасностей.
Но постоянно думать о проблемах энергозатратно — ведь центров-то много. Плюс это дает дополнительный стресс организму, и этот стресс в современном мире часто некуда сбросить. Здесь на помощь и приходит позитивное мышление, как лучший способ сэкономить силы, просто закрыв глаза и представив себе что-нибудь хорошее.
Оно заставляет вас плохо относиться к своим тревогам и опасениям
Эксперимент Джоан Вуд с коллегами из университета Ватерлоо показал: если человек в глубине души настроен негативно, то позитивные отзывы или самовнушение очень плохо им воспринимаются. Они взяли 68 депрессивных студентов с низким уровнем самооценки и попросили их на протяжении нескольких минут внушать себе, какие они чудесные, успешные и талантливые успешные люди. В итоге самооценка участников упала ещё больше, они ощущали себя несчастными, растеряли остатки оптимизма и готовность принять участие в какой-либо деятельности вообще.
Кондолиза Райс говорила (увы, чересчур поздно), что у нее были сомнения насчет вторжения в Ирак, но она не решилась озвучить их. Президент Буш-младший ненавидел, когда его окружали «пессимисты». (Барбара Эренрайх. “Улыбайся или умри”).
Если идя на грабли, вы закрываете глаза, то грабли бьют больнее
И чаще. Особенно — детские грабли.
Накрутив свою психику мыслями о позитивном исходе дела, у вас будет больше шансов сломаться при столкновении с неудачей. Нарисовав в голове виртуальную картину вашего успеха, вы станете ее заложником.
Реальность отличается от картины у вас в голове. И на практике у вас пойдет все не так. Адмирал Стокдейл, который провел восемь лет во вьетнамском плену и выжил, несмотря на лишения и пытки, говорил, что первыми умирали оптимисты. Те, кто говорил «мы выйдем отсюда к Рождеству»… «к Пасхе»… «ко Дню благодарения». Этого не происходило. И они ломались. (Джим Коллинз. “От хорошего к великому”)
И самое неприятное: оно приносит удовольствие само по себе
Как наркотик. Генератор дофамина — «гормона удовольствия» — «запускается» при одной только мысли о предстоящем удовольствии. Эти ощущения ничем не отличаются от тех, что вы испытываете в момент реальной победы. Так зачем же стараться?
По данным Оливера Беркмана, те люди, которые представляли себе отличный результат, в реальности добивались гораздо меньше. Они, похоже, расслаблялись еще на этапе позитивной визуализации. (Oliver Burkeman. “The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking”)
ВСЕХ РУКОВОДИТЕЛЕЙ ЭТИХ КОМПАНИЙ ОТЛИЧАЛА НЕУЕМНАЯ, ПРОФЕССИОНАЛЬНО ОТТОЧЕННАЯ, ПРОДУКТИВНАЯ ПАРАНОЙЯ.
Корпорация Shell, до того как стать известной, при планировании стратегии заранее проработала и подготовила планы действий на случай двух крайне негативных для нефтяной отрасли сценариев — резкого повышения цен на нефть (случилось в 1973 году) и обвала цен на нее же (произошел в 1986). Благодаря этим планам всего за пару десятков в лет рейтинге нефтяных компаний Shell поднялась из второго эшелона нефтяных компаний в позицию одного из самых сильных игроков рынка. (Ари де Гиус. “Живая компания”.)
Что же делать?
Перестаньте визуализировать ваши достижения
Вы не знаете, какими они будут. Вы не знаете, будут ли они вообще. Лучшее, что вы можете сделать — это записать себе подробный список того, чего вы хотите достичь. Так вы создаете в своем мозгу своего рода “фильтр”, который на бессознательном уровне будет отбирать для вас подходящую информацию, замечать важные нюансы и подходящие возможности. НО ни в коем случае не представляйте себе, что уже достигли желаемого. Правильнее будет, однажды записав, отложить список подальше. Чтобы потом сравнить достигнутое с желаемым.
При планировании проекта ведите себя так же, как при планировании поездки в новую неизвестную страну
Составьте подробный перечень неприятностей, которые могут с вами случиться. Пищевые отравления. Потеря документов. Опасные места и районы. Морские ежи, змеи и прочие безобразия. Поломка автомобилей и техники. Способы выманивания денег у туристов. Разговоры с гаишниками. Решение споров. Двойные меню в ресторанах. И многое другое. Подготовьтесь к каждому такому событию. Сделайте необходимые резервы на случай непредусмотренных происшествий. И спокойно наслаждайтесь отдыхом, будучи готовыми ко всему.
Готовьтесь не только к победе
Победа не полностью зависит от вас. Да, к ней надо быть готовым. Но ещё важнее —быть готовым к поражению. Иметь план “б”, наметить пути отхода, спланировать, какую выгоду вы извлечете даже в случае проигрыша. Как писал Гарри Трумэн своей сестре осенью 1948 года, “…Это будет величайшая кампания президента в истории. Неважно, выиграю я или проиграю, люди будут знать, кто я такой”.
И самое главное:
Нужно ли совсем отказаться от “позитивного” мышления? Как тогда жить, если не верить в успех? Да и быть пессимистом не так уж и приятно.
Есть третий путь. Быть реалистом.
Характер реалиста наиболее ярко описал тот самый адмирал Стокдейл: «Никогда не путайте веру в то, что вы победите (а вы не можете позволить себе потерять эту веру) с суровой необходимостью трезво смотреть фактам в лицо, как бы ужасны они ни были.»
P.S.: Если вы — лидер и ведете за собою людей, быть реалистом вам жизненно необходимо. Поможет вам в этом специальный курс. Первое же занятие там переводит эту статью в практическую плоскость.
(с) Александр Сорокоумов, 2014
Куда приводят мечты
Психолог Габриэль Эттинген объясняет, почему «позитивный настрой» приводит к негативным результатам, а литература из разряда «помоги себе сам» не помогает.
Меня всегда интересовало понятие «надежды» в художественной литературе. Мне казалось, что большинство писателей зря настаивают на том, что надежда и оптимизм — это то, что движет человечество к счастью, а не стараются прививать читателю практическое отношение к собственным силам. Позже, когда я переехала из Германии в США, то поняла, что большинство исследований поведения человека, касающихся оптимизма, напрямую связаны с ожиданиями удачи. Иногда оправданными, а иногда — ложными.
Я стала думать, что же, собственно, является причиной провалов и разочарований. После серии исследований пришла к выводу, что это, как правило, фантазии и мечты. Человек строит в собственной голове безупречный сценарий, благодаря которому он обязательно придет к успеху, а на практике все заканчивается крахом его надежд. Просто потому, что фантазии не позволили ему объективно оценить собственные возможности.
Разница между мечтами и надеждой довольно проста. В первом случае вы мечтаете о достижении какой-то цели, надеясь, что это случится само по себе, а от вас требуется только один оптимизм и вера в себя. Тем не менее вы постоянно о нем думаете, ваша мечта становится навязчивой. Уильям Джеймс называл такое состояние «криком мысли». Надежда, в сущности, это тот же план к желанной цели, только прочерченный «на трезвую голову». Вы наметили цель, оценили препятствия на своем пути, поняли, как их можно преодолеть. Я могу привести простой пример. Хороший студент может блестяще защитить диплом. Плохой студент вряд ли это сделает, но это не мешает ему постоянно об этом мечтать.
***
Большое место в современной научно-популярной литературе занимают психологические книги «самопомощи» и тренинги. Как правило, их авторы объясняют людям, что любая цель достижима, стоит лишь в это поверить. Конечно, все зависит от качества, к тому же если какой-то человек понимает, что у него проблемы, а к психологу он обращаться не хочет, то лучше прочитать книгу, чем вообще ничего не делать. Но всегда нужно отдавать себе отчет, что набор инструментов, предложенный в таких книгах, мягко говоря, не всегда соотносим с жизнью. Приятно чувствовать кратковременный прилив радости, когда читаешь строчки «нет ничего невозможного, главное — мыслить позитивно». Но странно верить в то, что так оно и есть на самом деле.
***
Одно из исследований, которые мы проводили, касалось женщин, желавших сбросить вес. Нам удалось выяснить очень интересную вещь. Те из них, кто раньше уже сидели на диете и, как следствие, знали, что это многодневный труд, достигали лучших результатов, чем дебютантки, мечтавшие, что вес исчезнет. Главное — быть позитивно настроенной.
В этом исследовании принимали участие женщины средним весом 106 кг. Всем им предложили ответить на несколько вопросов. «Насколько, по‑вашему, высока вероятность того, что за время диеты вы потеряете желаемое количество килограммов? Вы справитесь с диетой? Насколько вы уверены в том, что потеряете столько килограммов, сколько хотите?». Помимо этого участницам предлагалось написать несколько сценариев развития разных ситуаций. После диеты вы идете встречаться с друзьями… вы заходите в комнату, на столе стоит коробка пончиков… и так далее. Выяснилось, что женщины, четко определившие объем веса, который хотят сбросить за время диеты, потеряли на 12 кг больше, чем женщины, которые считали, что диета им в принципе не поможет. При этом женщины, которые считали, что друзья при встрече упадут в обморок от их ослепительной худобы, а сами они даже не станут открывать коробку пончиков, потеряли на 11 кг меньше тех, кто считал, что с коробкой пончиков худеющей женщине справиться не так-то просто.
***
Мы проводили исследования в трех странах — США, Великобритании и Германии. При этом не повторяли один и тот же эксперимент в разных странах. Мир невозможно поделить на более мечтательные страны и менее мечтательные. Даже несмотря на понятие «американской мечты» повсюду действует один и тот же базовый принцип. Есть люди, которые рационально оценивают свои силы, есть те, кто изначально настроен на неудачу, а есть неисправимые мечтатели. Национальная культура на это никак не влияет. Как и социальный статус мечтателя — и богатые, и бедные склонны к фантазиям в равной степени. В Германии мы проводили исследование среди студентов с очень низким ежемесячным доходом. Они рисовали воздушные замки так же часто, как и их сверстники из обеспеченных семей в американских университетах. Так что никакой разницы между Гарвардом и захолустным государственным университетом нет.
***
Многие считают, что мечта о чуде помогает встать на ноги больному. Допустим, после сложной операции.В 2002 году мы решили проверить это утверждение и провели эксперимент. Нескольким пациентам, которых наутро ждала операция по замене тазобедренного сустава, мы предложили развить некоторые сюжеты. Например, вы приходите в себя после операции в палате, постепенно начиная ощущать собственное тело… вы идете в фойе больницы за газетой… гуляете с друзьями… прибираетесь на кухне… Через две недели физиотерапевты провели обследование этих пациентов и выяснили, насколько хорошо прижился тазобедренный сустав и сколько ступенек лестницы они способны преодолеть. Те пациенты, которые более трезво оценивали свое будущее, показали лучшие результаты, чем те, кто предавался фантазиям.
Фантазии могут принести пользу, если научиться направлять мысли в практическое русло. Например, вы мечтаете о том, чтобы быть хирургом, носить белый халат и с блеском проводить операции. Было бы неплохо, если б одновременно с этим в ваших фантазиях были и ночные дежурства, которые предполагает такая работа. И может статься, в этот момент вы поймете, что категорически не согласны проводить свою жизнь в больницах.
***
Все наши исследования позволили выяснить следующее. Люди, отдающие отчет в том, какие препятствия стоят на пути к цели, и при этом не впадающие в депрессию, способны добиться большего, чем мечтатели или, наоборот, неисправимые пессимисты. При этом пустые мечты и чрезмерно позитивный настрой могут влиять на психологическое состояние человека. Фантазии могут быть следствием депрессии. Известно, что, мечтая, человек расслабляется, у него понижается давление. Но это кратковременное расслабление. Когда же он понимает, что его фантазии бесплотны и беспочвенны, он неизбежно и сильно расстраивается. Например, студент мечтает о том, чтобы сдать экзамен на пятерку. Но потом понимает, что на пятерку он экзамен не сдаст, потому что в субботу приглашен на вечеринку. Не пойти он не может, но заранее понимает, что никакого веселья ему не светит. Потому что он постоянно будет думать о том, что из-за вечеринки провалит экзамен.
Самое занятное, что точно так же, как отдельные люди, ведут себя целые государства. В одном из последних наших исследований мы выявили интересную закономерность. Чем больше радужных обещаний давали в своих инаугурационных речах американские президенты, тем меньше в их президентство рос ВВП и тем выше был уровень безработицы. А во время недавнего финансового кризиса в 2007—2009 годах биржевой индекс Dow Jones падал тем ниже, чем более безоблачными были экономические прогнозы в газете USA Today. Так что чрезмерный оптимизм и склонность к фантазированию может иметь самые неприятные последствия. Причём не только для каждого из нас, но и для всех нас в целом.
(с) Габриэль Эттинген, 2014
Записала Светлана Рейтер
(с) Фотографии Камерон Уиттиг из цикла Duluth Typologies
